7 Hausmittel zum Selbermachen, natürliche Unterstützung, Medikamente & wichtige Warnzeichen
Eine verstopfte Nase, Kratzen im Hals, Husten und dieses typische Gefühl, dass eine Erkältung im Anflug ist – gerade in der Schwangerschaft möchte man am liebsten möglichst wenig Medikamente nehmen.
Gleichzeitig gilt: Natürlich bedeutet nicht automatisch schwangerschaftsgeeignet. Auch pflanzliche Präparate, ätherische Öle und frei verkäufliche Medikamente sollten in der Schwangerschaft nicht einfach auf eigene Faust ausprobiert werden.
Die gute Nachricht: Eine normale Erkältung ist meistens harmlos und verschwindet von selbst. Die Beschwerden können allerdings ziemlich lästig sein – und genau hier können einfache Hausmittel helfen, sich wohler zu fühlen. (Gesundheitsportal)
In diesem Mamoria-Ratgeber findest du deshalb 7 Hausmittel, die du selbst herstellen kannst, außerdem wichtige Informationen zu Medikamenten, Grippe, Fieber und den Situationen, in denen du lieber ärztlichen Rat einholst.
Wichtig: Dieser Artikel ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Bei Unsicherheit in der Schwangerschaft solltest du dich an deine Ärztin/deinen Arzt, deine Hebamme oder deine Apotheke wenden.
Und wenn dich das Thema interessiert, solltest du hier weiter lesen:
Omas Erkältungskiste 2.0 – Hausmittel neu gedacht
🤧 Erkältung oder Grippe – woran erkennst du den Unterschied?
Eine Erkältung und eine echte Grippe werden häufig miteinander verwechselt.
Eine Erkältung beginnt meistens eher langsam. Typisch sind:
- Schnupfen oder verstopfte Nase
- Niesen
- Halskratzen oder Halsschmerzen
- Husten
- Müdigkeit
- eventuell leicht erhöhte Temperatur
- manchmal Kopf- oder Gliederschmerzen
Eine echte Influenza beginnt dagegen häufig sehr plötzlich und geht eher mit starkem Krankheitsgefühl, Fieber, Schüttelfrost sowie ausgeprägten Muskel- und Gliederschmerzen einher. (Gesundheitsportal)
Gerade in der Schwangerschaft solltest du einen plötzlich schweren Krankheitsbeginn deshalb nicht einfach als normale Erkältung abtun.
🌿 7 Hausmittel gegen Erkältungsbeschwerden in der Schwangerschaft
Die folgenden Hausmittel sollen Beschwerden lindern und dir guttun. Sie heilen keine Virusinfektion und ersetzen keine Behandlung, wenn du ernsthaft krank bist.
1. 🍯 Zwiebel-Honig-Sirup gegen Hustenreiz
Ein echter Klassiker unter den Hausmitteln.
Du brauchst:
- 1 kleine Zwiebel
- 2–3 EL Honig
- ein sauberes Schraubglas
So geht’s:
- Zwiebel schälen und sehr fein würfeln.
- In ein sauberes Glas geben.
- Mit Honig bedecken.
- Verschließen und einige Stunden ziehen lassen.
- Der entstandene Saft kann anschließend löffelweise eingenommen werden.
Honig kann bei Husten möglicherweise etwas zur Linderung beitragen. Die Wirkung ist allerdings nicht mit der eines Arzneimittels gleichzusetzen. (Gesundheitsportal)
Wichtig: Honig ist für Erwachsene geeignet, aber nicht für Babys unter 1 Jahr.
💛 Mamoria-Tipp
Wenn du den Sirup vorbereitest, lieber eine kleine Menge herstellen und frisch verbrauchen.
2. 🍋 Warmer Honig-Zitronen-Drink
Bei Kratzen im Hals kann ein warmes Getränk besonders angenehm sein.
Du brauchst:
- 250 ml warmes Wasser
- etwas Zitronensaft
- 1 TL Honig
Alles miteinander verrühren und langsam trinken.
Das Getränk liefert Flüssigkeit und kann einen gereizten Hals angenehm befeuchten.
Wichtig: Nicht kochend heiß trinken.
Und auch hier gilt: Der Drink lindert möglicherweise Beschwerden, bekämpft aber nicht die Ursache der Erkältung.
3. 🧂 Salzwasser zum Gurgeln
Bei einem kratzigen oder gereizten Hals kann eine einfache Salzlösung angenehm sein.
Dafür brauchst du:
- 1 Glas warmes Wasser
- etwa ½ Teelöffel Salz
Gut verrühren, gurgeln und anschließend ausspucken.
Nicht schlucken.
Das ist eines der unkompliziertesten Hausmittel überhaupt – und du brauchst dafür nichts Besonderes zu Hause.
4. 👃 Kochsalzlösung für die Nase
Eine verstopfte Nase kann in der Schwangerschaft besonders unangenehm sein.
Kochsalzlösungen können dabei helfen, Sekret zu lösen und die Nasenschleimhaut zu befeuchten. Fertige Kochsalz-Nasensprays sind hierfür eine unkomplizierte Möglichkeit. Auch Nasenspülungen können eingesetzt werden. (Gesundheitsinformation)
Wenn du eine Nasenspülung selbst vorbereiten möchtest:
Verwende dafür nur hygienisch geeignetes Wasser – beispielsweise destilliertes/steriles Wasser oder zuvor abgekochtes und anschließend abgekühltes Wasser.
Für eine isotone Lösung werden etwa 9 g Salz auf 1 Liter Wasser verwendet. Das entspricht ungefähr 1 gestrichenen Teelöffel Salz, je nach Salz und Messmethode.
Noch einfacher und hygienisch zuverlässig sind fertig portionierte Nasenspülsalze aus der Apotheke.
Wichtig: Keine Nasenspülung mit ungefiltertem Leitungswasser direkt aus dem Hahn durchführen.
5. 💨 Wasserdampf – ganz ohne ätherische Öle
Bei einer verstopften Nase oder gereizten Atemwegen empfinden manche Menschen feuchte Wärme als angenehm.
Du kannst beispielsweise eine warme Dusche nehmen oder im Badezimmer die feuchte Luft nutzen.
Wichtig:
Wir würden hier bewusst keine ätherischen Öle empfehlen.
Denn gerade in der Schwangerschaft gilt:
Je stärker konzentriert ein pflanzlicher Stoff ist, desto weniger sollte man nach dem Motto „natürlich = harmlos“ vorgehen.
Auch pflanzliche Präparate sollten in der Schwangerschaft nicht ungeprüft angewendet werden. (Gesundheitsportal)
⚠️ Bitte kein Gesicht über eine Schüssel mit kochendem Wasser halten.
Verbrühungen passieren schneller, als man denkt.
6. 🥣 Selbstgemachte Erkältungssuppe
Wenn man krank ist, darf Essen einfach sein.
Eine warme Suppe liefert Flüssigkeit und Energie und lässt sich außerdem wunderbar für mehrere Portionen vorbereiten.
Einfache Mamoria-Erkältungssuppe
Du brauchst:
- Kartoffeln
- Möhren
- Zucchini oder anderes Gemüse
- etwas Lauch
- Gemüsebrühe
- optional Hähnchen oder Linsen
- etwas Öl
- Kräuter nach Geschmack
Alles klein schneiden, in Brühe weich kochen und nach Wunsch teilweise pürieren.
Warum ich dieses Hausmittel besonders mag:
Du kannst direkt mehrere Portionen kochen.
Eine Portion heute, eine morgen – und den Rest einfrieren.
Gerade in der Schwangerschaft ist das praktisch, wenn du dich nicht jeden Tag lange in die Küche stellen möchtest.
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Ein Multikocher kann hier tatsächlich mehr als nur ein „Erkältungsprodukt“ sein: Auch nach der Schwangerschaft lässt er sich für Suppen, Eintöpfe, Reisgerichte und Meal Prep verwenden.
7. 🧣 Wärmender Halswickel
Ein warmer Wickel kann bei einem unangenehmen Halsgefühl wohltuend sein.
So geht’s:
- Ein weiches Baumwolltuch mit warmem Wasser befeuchten.
- Gut auswringen.
- Um den Hals legen.
- Mit einem trockenen Tuch darüber abdecken.
- Für einige Minuten angenehm warm halten.
Die Temperatur sollte angenehm warm und niemals heiß sein.
Wenn dir Wärme unangenehm ist oder du dich fiebrig fühlst, solltest du darauf verzichten.
🌿 Was ist mit Ingwer, Kräutertee & ätherischen Ölen?
Hier lohnt sich ein genauer Blick.
Im Internet findet man bei Erkältungen unzählige Empfehlungen für:
- Ingwer-Shots
- hochkonzentrierte Kräutermischungen
- ätherische Öle
- Nahrungsergänzungsmittel
- pflanzliche Erkältungskapseln
- hoch dosierte Vitaminpräparate
Aber:
Nicht jedes Naturprodukt ist automatisch für die Schwangerschaft geeignet.
Das gilt besonders für konzentrierte Extrakte, ätherische Öle und pflanzliche Arzneimittel.
Wenn du ein konkretes pflanzliches Präparat verwenden möchtest, lass dich vorher beraten.
💊 Welche Medikamente darf ich bei Erkältung in der Schwangerschaft nehmen?
Hier gilt nicht:
„Ich bin schwanger, also darf ich gar keine Medikamente nehmen.“
Aber auch nicht:
„Das gibt es rezeptfrei, also kann ich es problemlos nehmen.“
Beides wäre zu pauschal.
Viele Medikamente können in der Schwangerschaft verwendet werden, wenn Nutzen und Risiko sorgfältig abgewogen werden. Gleichzeitig gibt es Wirkstoffe, die nur in bestimmten Schwangerschaftsphasen infrage kommen oder vermieden werden sollten. (Gesundheitsportal)
Deshalb solltest du bei einem Erkältungsmedikament immer auf den Wirkstoff schauen.
💊 Paracetamol
Paracetamol kann bei Schmerzen und Fieber in der Schwangerschaft eingesetzt werden. Bei längerer Einnahme sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. (Gesundheitsportal)
💊 Ibuprofen
Bei Ibuprofen ist die Schwangerschaftswoche besonders wichtig.
Nach der 28. Schwangerschaftswoche sollte Ibuprofen nicht mehr eingenommen werden. (Gesundheitsportal)
Deshalb solltest du Schmerz- oder Fiebermittel in der Schwangerschaft nicht einfach nach einer alten Hausapotheken-Routine einnehmen.
🔎 Medikament unsicher?
Dann ist Embryotox eine sehr gute Anlaufstelle.
Das unabhängige Pharmakovigilanz- und Beratungszentrum für Embryonaltoxikologie der Charité informiert über die Anwendung von mehr als 400 Arzneimitteln in Schwangerschaft und Stillzeit. (Embryotox)
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Trotzdem gilt: Bei konkreten Beschwerden oder Unsicherheit solltest du dich zusätzlich medizinisch beraten lassen.
Fieber in der Schwangerschaft
Eine leicht erhöhte Temperatur kann bei einem Infekt vorkommen.
Wichtiger als ein einzelner Messwert ist das Gesamtbild:
- Wie hoch ist die Temperatur?
- Wie lange besteht sie?
- Hast du starke Schmerzen?
- Fühlst du dich ungewöhnlich krank?
- Hast du Atemprobleme?
- Werden die Beschwerden stärker?
Ein zuverlässiges Thermometer gehört deshalb für mich in jeden Haushalt.
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Ein gutes Gerät kann später auch für dein Baby und deine Kinder verwendet werden – damit ist es eine Anschaffung, die über die Schwangerschaft hinaus sinnvoll bleibt.
🤒 Wann solltest du mit einer Erkältung zum Arzt?
Eine normale Erkältung braucht meistens keine spezielle Behandlung.
Ärztlich abklären lassen solltest du Beschwerden insbesondere bei:
- hohem Fieber
- starken oder zunehmenden Beschwerden
- Atemnot
- Schmerzen im Brustkorb
- Problemen beim Atmen
- sehr starkem Krankheitsgefühl
- plötzlich einsetzendem hohem Fieber
- starken Muskel- und Gliederschmerzen
- deutlicher Verschlechterung nach anfänglicher Besserung
Bei Atemnot, starken Brustschmerzen oder deutlichen Atemproblemen solltest du nicht erst verschiedene Hausmittel ausprobieren. (Gesundheitsportal)
🦠 Und was ist, wenn es Grippe sein könnte?
Eine echte Influenza kann deutlich stärker verlaufen als eine normale Erkältung.
Typisch sind häufig:
plötzlicher Beginn + Fieber + starkes Krankheitsgefühl + Muskel-/Gliederschmerzen.
Bei Schwangeren ist eine frühzeitige medizinische Abklärung bei Verdacht auf Influenza besonders wichtig.
Deshalb:
Plötzlich richtig krank statt langsam erkältet? Lieber einmal zu viel ärztlich abklären lassen.
💉 Grippeimpfung in der Schwangerschaft
Die Grippeimpfung ist ein eigenes Thema, das sich von der Behandlung einer Erkältung unterscheidet.
Die STIKO empfiehlt die saisonale Influenza-Impfung für Schwangere; bei gesunden Schwangeren ab dem zweiten Schwangerschaftsdrittel, bei erhöhter gesundheitlicher Gefährdung aufgrund einer Grunderkrankung bereits früher.
Wenn du schwanger bist und die nächste Grippesaison beginnt, kannst du das Thema bei deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt ansprechen.
🏠 Was gehört in eine sinnvolle Herbst-Hausapotheke?
Du brauchst keine riesige Sammlung verschiedener Erkältungsmittel.
Sinnvoller ist eine kleine Grundausstattung:
✔ Fieberthermometer
✔ Kochsalz-Nasenspray
✔ Taschentücher
✔ ausreichend Getränke
✔ Honig
✔ Salz
✔ einfache Lebensmittel für Suppen und Eintöpfe
✔ persönliche Medikamente
✔ wichtige Telefonnummern
Und ganz wichtig:
Bei Medikamenten immer berücksichtigen, dass du schwanger bist.
💨 Ein praktischer Helfer: Inhalationsgerät
Wenn du häufiger mit Atemwegsbeschwerden zu tun hast, kann ein gutes Inhalationsgerät interessant sein.
Es ist allerdings kein Muss bei jeder Erkältung und sollte entsprechend der vorgesehenen Anwendung eingesetzt werden.
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Gerade ein Gerät, das auch später bei Atemwegsbeschwerden in der Familie genutzt werden kann, kann langfristig interessanter sein als ein kleines Einmalprodukt.
🌬️ Luftreiniger: sinnvoll oder überflüssig?
Ein Luftreiniger ist kein Erkältungsmittel und verhindert eine normale Erkältung nicht.
Wer allerdings generell Wert auf gute Raumluft legt oder Allergene und Feinstaub reduzieren möchte, kann über ein Gerät mit HEPA-Filter nachdenken.
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Für die Erkältungssaison bleiben aber die einfachen Dinge wichtiger: regelmäßiges Lüften, Händehygiene und bei akuten Beschwerden Kontakte reduzieren. (Gesundheitsportal)
❤️ Unser Fazit
Eine Erkältung während der Schwangerschaft kann anstrengend sein – aber du musst nicht sofort zu einem ganzen Arsenal an Medikamenten greifen.
Oft können einfache Dinge schon dabei helfen, die Beschwerden angenehmer zu machen:
Wärme. Ruhe. Flüssigkeit. Eine warme Suppe. Kochsalzlösung. Honig. Und ganz viel Zeit zum Erholen.
Unsere sieben Hausmittel sind dabei vor allem eines:
kleine Helfer für mehr Wohlbefinden – keine Wunderheilmittel.
Und genau das ist uns bei Mamoria wichtig:
Natürlich darf praktisch sein. Aber natürlich ist nicht automatisch sicher.
Gerade in der Schwangerschaft solltest du deshalb bei Medikamenten, hochkonzentrierten Pflanzenextrakten, ätherischen Ölen und Nahrungsergänzungsmitteln genauer hinschauen.
Wenn deine Beschwerden ungewöhnlich stark sind, plötzlich beginnen, sich verschlimmern oder Atemnot, Brustschmerzen oder hohes Fieber dazukommen, solltest du medizinischen Rat einholen. (Gesundheitsportal)
❓ Häufige Fragen
Darf ich in der Schwangerschaft Honig gegen Husten nehmen?
Als Lebensmittel ist Honig für Erwachsene grundsätzlich geeignet. Er kann bei Husten möglicherweise etwas lindernd wirken. Er ersetzt aber keine medizinische Behandlung. (Gesundheitsportal)
Darf ich bei Erkältung in der Schwangerschaft weiter Sport machen?
Bei einem Infekt solltest du deinem Körper Ruhe gönnen. Bei Fieber oder deutlichem Krankheitsgefühl solltest du dich nicht körperlich belasten.
Darf ich ätherische Öle gegen Schnupfen verwenden?
Nicht einfach auf eigene Faust. Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenstoffe und sollten in der Schwangerschaft nur nach entsprechender fachlicher Beratung eingesetzt werden.
Darf ich Nasenspray benutzen?
Kochsalz-Nasenspray ist eine einfache Möglichkeit zur Befeuchtung der Nase. Abschwellende Nasensprays mit Wirkstoffen wie Xylometazolin oder Oxymetazolin sollten in der Schwangerschaft nur entsprechend der Empfehlung und nicht längerfristig verwendet werden. (Gesundheitsportal)
Ist Ingwer in der Schwangerschaft erlaubt?
Bei einzelnen Lebensmitteln und üblichen Mengen ist die Situation anders als bei hochkonzentrierten Extrakten oder Nahrungsergänzungsmitteln. Bei größeren Mengen, konzentrierten Präparaten oder Unsicherheit solltest du dich individuell beraten lassen.
Wie lange dauert eine normale Erkältung?
Die meisten Erkältungen verschwinden innerhalb von etwa ein bis zwei Wochen. Einzelne Beschwerden, besonders Husten, können länger anhalten. (Gesundheitsportal)
📚 Quellen & weiterführende Informationen
Die medizinischen Informationen in diesem Artikel orientieren sich unter anderem an:
- gesund.bund.de – Erkältung: Symptome und Behandlung (Gesundheitsportal)
- gesund.bund.de – Schwangerschaft: Was ist erlaubt? (Gesundheitsportal)
- gesund.bund.de – COVID-19, Erkältung, Grippe im Überblick (Gesundheitsportal)
- Embryotox / Charité – Arzneimittel in Schwangerschaft und Stillzeit (Embryotox)
- Gesundheitsinformation.de – Informationen zu Salzlösungen und Inhalationen (Gesundheitsinformation)
⚠️ Medizinischer Hinweis
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Besonders in der Schwangerschaft sollten Medikamente, pflanzliche Präparate und Nahrungsergänzungsmittel vor der Anwendung mit Ärztin/Arzt, Hebamme oder Apotheke abgeklärt werden.
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